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Publication : dimanche 20 juillet 2025
1. Pourquoi préparer différemment sa valise ? ✈️
Alléger vos bagages, c’est alléger l’esprit : moins de 2 kg superflus réduit l’empreinte CO₂ et reflète la simplicité prônée par le Dharma.
2. Essentiels « zafu nomade » 🧘♀️
| Objet | Usage | Astuce poids plume |
|---|---|---|
| Zafu pliable | Méditation | Version gonflable ; 350 g |
| Tapis microfibre | Yoga doux | Se plie A5 |
| Mala rudraksha | Comptage souffle | 45 g |
3. Vêtements : la règle 3‑2‑1 👕
- 3 hauts respirants (lin/chanvre)
- 2 bas amples (sarouel ou legging)
- 1 veste compressible + écharpe multifonction
Tons neutres (terre, sable, gris) pour respecter le silence visuel du centre.
4. Hygiène & soin : trousse minimaliste 🧴
| Produit | Remplace | Option éco |
|---|---|---|
| Savon solide 40 g | Gel douche + shampooing | Saponifié à froid |
| Dentifrice pastilles | Tubes plastiques | 30 pastilles menthe |
| Crème solaire minérale | Crème pétrolatum | SPF 30 sans nano |
5. Objets sacrés nomades 📿
- Pendentif ghau 2 cm : mantra miniature.
- Bracelet tibétain : rappel d’intention.
- Mini bol chantant 6 cm : un « ding » pour méditer (115 g).
6. Digital minimalism 📵
- Smartphone mode avion ; apps sociales supprimées.
- Kindle ou livre papier (Thích Nhất Hạnh, Shunryu Suzuki).
- Adaptateur USB‑C universel ; un seul câble.
7. Zéro déchet & compassion 🌱
| Article | Poids | Impact |
|---|---|---|
| Gourde inox 500 ml | 180 g | Évite 4 bouteilles/jour |
| Couverts bambou | 35 g | Pas de plastique |
| Tote bag coton bio | 60 g | Ramasser vos déchets |
8. Check‑list finale ✅
Votre check-list à télécharger ou imprimer| Catégorie | OK | Notes |
|---|---|---|
| Passeport / assurance | ☐ | |
| Billets e‑train | ☐ | |
| Argent liquide | ☐ | |
| Zafu gonflable | ☐ | |
| Vêtements 3‑2‑1 | ☐ | |
| Trousse hygiène | ☐ | Liquides ≤ 100 ml |
| Ghau + mala | ☐ | Bagage cabine |
| Chargeur + livre | ☐ | |
| Gourde + bambou | ☐ |
9. FAQ express ❓
Encens autorisé ? Oui, 10 bâtonnets max, bien emballés.
Mala aux douanes ? Accepté ; noter « accessoire religieux bois ».
Poids cabine ? 8 kg (varie selon compagnie). Cette check‑list ≈ 5,2 kg.
10. À venir cette semaine 📅
🌡️ Bonus exceptionnel — mercredi 23 juillet : « Méditer sous la canicule : techniques de rafraîchissement yogique ».
Un article indispensable bien‑être, à partager avec vos proches pour affronter les fortes chaleurs.
🎯 Prochain rendez‑vous — dimanche 27 juillet : « Choisir un mala de voyage : pierres protectrices contre le stress ».
« Le voyageur qui emporte peu a déjà parcouru la moitié du chemin vers la liberté. » — Maître Boubou 🧳
